如何增高 烦啊``请各位前辈指点一下

早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果

午餐 200克牛肉或鸡肉
无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干

晚上有条件的话,吃点虾.

在运动的时候吃点香蕉.

长高运动
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

多运动，看看

汗死 那么大一篇 你看得完么 建议你 每天睡觉次数多一点
因为由于地心引力的作用 一直处于站立状态的人会变矮
人早上 起来和晚上睡觉前是有身高差距的 如果让这样的差距改变次数频繁一点 也许对你的身高会有帮助 一句话 生命在于睡觉 ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

要补钙，打打球，长跑之类的~
那种增高药就不用试了。。

睡觉增高纯属扯淡！
用处真的不大。
搂住我建议你买2007.3月份的女报！有讲增高的。半年增高5厘米。
镇的挺有用。我有个同学很早以前就知道这个方法，她爸妈都很矮，就她高！

拔苗助长